cover

 
PDF
JPG
14/06/2013

.


.  .   .   , ,   , . ,   XIX .   ,   , ,  .   ,     . , ,   .   ,   . , , .



















-

, :

http://kredit.bestsky.info/

-----------------------------------
.
. : "" , , .
, , Bitcoin.
, . , Bitcoin.
Bitcoin .
, , . Bitcoin . , , , .
"" , . 2017 40 . . , Bitcoin .
, 1 Bitcoin 1 , 2400 ( ). "" .
2140 . , .
, , , . , .
.
. , , , , .
, , . , , , .
, . , .
– , , . .
.
. , , . , . :
. , , , . , . 5 1;
5. , CALL (""), , PUT (""). 1 . – 30 . ( $1 ); , , 30 . , 30 . ( 90 .). , 30 : 1- = 30 .; 2- = 30 + 30 = 60 .; 3- = 60 + 30 = 90 .
, 30 . , .
. Ÿ , .
, . , , .
, . , , .
, , , , .
.
, , .
, , , – , .
, . , .
, , 3 , .
– . , , , , , . , , . , .



, :

http://kredit.bestsky.info/

5

[url=http://mangystin.bxox.info/]Mangosteen[/url]

- http://mangystin.bxox.info

Диеты на яйцах — от 1 до 4 недель.
На многих сайтах можно увидеть привлекательные заголовки «Самая эффективная и результативная диета для похудения – яичная!», и не стоит оставлять их незамеченными. Если у Вас есть цель сбросить немного лишних килограммов, то возможно именно этот способ осуществит Вашу мечту. Яичная диета очень интересна и в положительном смысле отличается от прочих вариантов – благодаря особенностям основного продукта при данной системе питания человек не остается голодным. А ведь именно этот фактор в большинстве случаев заставляет бросить начатое.
Виды диет на яйцах для похудения.
Яйцо очень часто встречается в рамках диетического питания благодаря своей низкой калорийности и насыщенности полезными веществами. Употребление данного продукта помогает пополнить витаминные и минеральные запасы организма, тем самым принося массу пользу. так, рассмотрим наиболее популярные диеты на яйцах.
Яичная диета Магги.
Название данная система питания получила благодаря своей создательнице, относится она к числу низкоуглеводных неголодных диет. Ее популярность растет невероятными темпами, так как результаты действительно впечатляющие – ее поклонники теряют до 20-ти килограммов за один месяц (все зависит от изначального веса и общего состояния организма). К основным преимуществам Магги-системы относят:
отсутствие мучительного чувства голода; отсутствие необходимости постоянно подсчитывать калории; соблюдение всех правил, и правильный выход из цикла помогают сохранить полученные результаты.
Рацион сформирован так, дабы вредные вещества выходили из организма и скопления жира максимально эффективно сжигались. Эта диета очень строгая касательно рациона и общего графика приемов пищи, но вот в размерах отдельных порций ограничений нет. Рассмотрим основные принципы питания в рамках данной диеты:
питьевой режим обычный, чай и кофе с заменителем сахарного песка разрешаются; чеснок, различные травы и приправы можно использовать при приготовлении пищи; мясо и рыбу можно варить, готовить на пару и запекать, но без добавления какого-либо масла; жиры, бульоны, майонезы полностью исключаются из рациона; запрет также лежит и на алкогольных напитках; рекомендуется хотя бы минимальная нагрузка физического характера.
Помните – категорически нельзя менять состав дневного набора и менять местами между приемами пищи, пропускать приемы пищи и убирать позиции из меню, иначе придется начинать все с начала. На первый день предлагаются следующие приемы пищи:
утром необходимо съесть пару отварных яиц и ½ часть апельсина или грейпфрута; на обед предлагается фрукт на Ваш вкус из предоставленного списка, причем в неограниченном количестве (абрикосы, арбуз, яблоко, апельсин, киви, дыня или груша); завершить день стоит отварным мясом.
На второй день завтрак остается таким же, на обед предлагается вареная курятина, а на ужин яйца, целый цитрус, хлебный тост и салат из овощей без заправки.
Меню подробно расписано на все четыре недели, так что все, что нужно, это просто точно выполнять пищевые предписания и килограммы будут исчезать на глазах.
Усама Хамдий.
Данная диета создана профессором и основывается на специфике протекающих в организме химических реакций. Она также считается строгой, так что если есть желание сбросить вес, то придется следовать всем указаниям беспрекословно. Огромный плюс данной системы питания в том, что она не имеет ограничений по возрасту, а значит вне зависимости от того, когда Вы приняли решение похудеть, все получится.
так, к числу основных правил яичной диеты можно отнести:
нельзя употреблять бананы, виноград, инжир, финики и манго; спокойно можно кушать ананасы, апельсины, груши, дыни, арбузы, киви, мандарины, грейпфруты, яблоко и сливы; фасоль любых видов, кабачки, морковку, зеленый горох и баклажаны нельзя употреблять в отварном виде; меню требует строгого соблюдения; количество воды не ограничивается, также разрешается кофе и чай без добавления молока и сахара; масло и жиры в любом виде недоступны на протяжении всех 4-ех недель диеты; специи и зелень можно применять при приготовлении пищи; если нет четких указаний по разрешенному количеству того или иного продукта, то кушать можно сколько хочется.
Меню детально прописано и ежедневно Вас будет ждать конкретный перечень указаний, каждая неделя при этом имеет свои особенности. Так на первых двух завтраки одинаковы, на третьей – нет разделения на конкретные приемы, и в течение дня разрешается лишь один конкретный продукт или группа продуктов, на четвертой – указывается список на каждый день, размер порций и удобное время приема определяется самостоятельно. Так, например, в самый первый день на завтрак можно скушать 2 яйца в отваренном виде и половинку цитрусового по своему вкусу, на обед – фрукт также по вкусу, а на ужин – тушеное мясо нежирного сорта, приготовленное любым способом, не подразумевающим использование жиров. А вот в первый день третьей недели весь день напролет можно употреблять в пищу разрешенные фрукты и приготовленные из них салаты в тех объемах, в которых хочется (рецепты можно смело придумывать самостоятельно).
Яично-апельсиновая.
Яично-апельсиновую диету можно найти в нескольких вариациях по длительности, но, наверное, самыми популярными являются экспресс-варианты на 3 и 5 дней. Ее часто используют, когда нужно сбросить несколько килограмм перед и после какого-то события. Режим питья также остается стандартным, за период до 5-ти дней такая система питания обещает избавление от полутора-двух килограмм.
Примерное меню на день: на завтрак яйцо и средних размеров апельсин, днем 2 яйца и также один цитрусовый, и на ужин всего пара апельсинов и стаканчик кефира. Есть еще и другая схема употребления продуктов – чередование белков и апельсинов, то есть сначала фрукт, через час белок, и т.д. в течение дня. Максимальное количество продуктов – по 6 штук каждого из основных ингредиентов ежедневно.
Яично-грейпфрутовая.
Как и в ситуации с апельсином, яично-грейпфрутовые системы можно встретить на разные периоды времени. Трехдневная система питания с употребление только 6-ти яиц и грейпфрутов каждый день с перерывом в час считается жесткой, а вот месячный вариант более щадящим. Меню на месяц должно выглядеть таким образом:
первый прием пищи включает отварное яйцо, ½ часть спелого грейпфрута, зеленый чай; обед – овощи, причем неважно в отварном или свежем виде, порцию вареного мяса и сок; цитрусовый в сочетании с яйцом на ужин.
Если у Вас есть склонность к аллергии на цитрусовые, то такой диеты придерживаться не стоит. Однако если все в порядке, то можно смело наслаждаться ее результатами, которые, по мнению специалистов и поклонников системы питания, впечатляющие.
Подробное меню классической яичной диеты на каждый день.
Помимо описанных выше, существует классическая яичная диета, в основе которой лежит похудение именно за счет специфики основного продукта. В зависимости от срока система питания может быть как жесткой, так и более мягкой, направленной на постепенное сбрасывание веса.
На 7 дней.
Классическая яичная диета, не смотря на свое название, не является моносистемой. Применение данного способа похудения подразумевает обязательное употребление в пищу помимо самих яиц нежирного мяса, зелени, творога и кефира. Важный аспект – при выборе мясной составляющей питания, лучше отдать предпочтение говядине, кролику или индейке, но не куриному мясу. Огромный плюс такой системы в том, что в процессе ее использования обменные процессы улучшаются, выводятся лишняя жидкость и шлаки, что препятствует быстрому набору веса в дальнейшем.
Яичной диете в классическом виде отдают предпочтение, когда на цитрусовые есть аллергия и использование популярных яично-апельсиновых и яично-грейпфрутовых диет невозможно. так, рассмотрим примерное меню на несколько дней классической диеты на яйцах:
первый день – по яйцу и яблоку зеленого цвета три раза в день; на следующий день: 2 яйца на завтрак, 100 грамм листьев шпината и отварное мясо на обед, и яйцо со стаканом кефира на ужин.
Стоит отметить, что куриные можно заменить на перепелиные яйца из расчета на одно обычное – пара маленьких.
На 2 недели.
Двухнедельная система не особо отличается от диеты на 7 дней, питание также распределяется на три приема пищи, перекусы запрещены, так же как и употребление чего-либо за три часа до сна. Завтрак рекомендуют оставить одинаковым на все 14 дней – черный кофе или чай без добавления молока и сахара и два отварных куриных яйца. На обед в первый день можно скушать 2 яйца, спелый крупный помидор и травяной чай, на ужин – винегрет (жиры исключены, так что придется обойтись без масла), кусочек отварного мяса и одной яйцо. На второй день на обед предлагается шпинат, пара яиц и чай, а на ужин любое блюдо из нежирного мяса и легкие овощи.
На 4 недели.
Более длительная по времени система имеет в своей основе аналогичные описанным выше принципы питания, вот только направлена она на достижения более весомого результата. С ее помощью можно избавиться примерно от 10 килограмм за 4 недели. Питание также трехразовое, на завтрак обязательно употреблять одно-два яйца в отварном виде. Питьевой режим остается обычным, в течение дня можно пить чай и кофе, но без сахара и молока. Мясо должно быть нежирного сорта, а если Вы выбираете курятину, то во время приготовления удалите с нее всю кожицу. Фрукты и овощи с низким содержанием сахара можно кушать в неограниченных количествах, так что голодными Вы точно не останетесь.
Что лучше: диета на яичных желтках или белках?
сходя из пищевой ценности белка и желтка, диета на белках является более жесткой. Такой вариант, пожалуй, самый экстремальный, но при этом и наиболее эффективный. Прибегать к данной системе лучше в крайних случаях с целью быстро потерять несколько килограмм.
Также любую из описанных выше систем можно сделать эффективнее, снизив калорийность питания за счет употребления в пищу вместо целых яиц только их белков.
Вред и противопоказания к соблюдению диеты.
Помимо описанных достоинств, яичные диеты имеют и свои негативные черты, в числе которых:
исключение из рациона большой пищевой группы; недостаток углеводов негативно сказывается на способности выдерживать физические нагрузки; первые дни могут сопровождаться сильной усталостью, но это пройдет после того, как организм полностью перестроится на новый стиль питания; регулярно использовать систему нельзя.
Первое и самое очевидное противопоказание – это аллергия на любой из компонентов системы питания. Также неполадки в работе печени и почек – прямой запрет к использованию диеты. Не стоит прибегать к такой системе питания и людям, которые:
имеют повышенные показатели уровня холестерина; не могут ограничиться от принятия алкогольных напитков; страдают от различных болезней пищеварительной системы; нельзя использовать грязные яйца, так как это может стать причиной сальмонеллёза; имеют те или иные заболевания сердечно-сосудистой системы; страдают от хронических заболеваний, при которых прописана определенная лечебная диета.
Фото похудевших до и после диеты на вареных яйцах.
Популярные диеты не вызывают у Вас доверия, а желание и необходимость похудеть никуда не делись? Убедиться в эффективности яичных диет можно только одним путем – увидеть фото тех людей, которые доверились данной системе питания. Наглядный пример вдохновит и подтолкнет к действию, так как эффект не заметить нельзя.
Отзывы о результатах тех, кто сидел на этой диете.
Светлана: Диета Магги – это то, что я всегда искала! Со скептицизмом отнеслась к информации о ней поначалу, ведь уже так много неэффективных систем уже за моими плечами. Но это действительно отличная диета – и килограммы исчезают, и не чувствуешь себя голодной злой целыми днями. Ощущение сытости есть, а лишнего веса нет просто чудо!
Оля: Пробовала яично-апельсиновую диету, но она мне не подошла. На второй день начал жутко болеть желудок, с гастритом не стоит прибегать к такой кислотной системе.
Василиса: Обожаю грейпфруты, а когда узнала, что с их помощью можно еще и похудеть, была вообще в восторге. Пробовала щадящий месячный вариант – результат полностью удовлетворил.



- http://mangjoo77.mangoosteen.com